	Pupi Crystel e as publicações

Cuidado com o consumo exagerado de grãos

Cuidado com o consumo exagerado de grãos

Mesmo as versões integrais podem fazer mal se consumidas em excesso

Por Especialistas

Um dos alimentos mais populares e mais consumidos no mundo tem um gosto indigesto para algumas pessoas. Rico em glúten, o pão feito com farinha de trigo causa um processo degenerativo em pessoas que sensíveis a essa proteína, ou seja, em indivíduos que foram diagnosticados com doença celíaca. Alguns estudos mostram que esse quadro pode aumentar até quatro vezes o risco de morte prematura, causar depressão, facilitar o aparecimento do mal de Alzheimer, déficit de atenção e hiperatividade. Há evidências também que a sensibilidade ao glúten possa ser a causa de muitas condições neurológicas e psiquiátricas.

A maioria dos médicos defende que durante a formação do feto, cérebro e intestinos têm origem nos mesmos tecidos, que formam o sistema nervoso central e o sistema entérico. Daí se dizer que os intestinos são nosso segundo cérebro. Esses órgãos trabalham em sintonia e um afeta o outro: se o sistema gástrico não é saudável, sofremos com ansiedade, depressão, mau humor e ainda abrimos portas a doenças sérias como esquizofrenia. Não surpreende: é nos intestinos que a maioria da serotonina é produzida. Esse neurotransmissor tem diversas funções em nosso organismo, e a sua falta está diretamente ligada à incidência de depressão, ansiedade e distúrbios alimentares.

Mesmo pessoas que não tenham doença celíaca precisam tomar cuidado com o consumo de alimentos que utilizam farinha de trigo refinada.

Consumo de farinha refinada

Mesmo pessoas que não tenham doença celíaca precisam tomar cuidado com o consumo de alimentos que utilizam farinha de trigo refinada em sua composição. Os maiores responsáveis pelos efeitos negativos do trigo são a aglutinina e a lectina, proteínas que se associam rapidamente a carboidratos e não fazem bem ao corpo.

Antes de achar que diminuir o consumo de trigo é fácil, considere o quanto consumimos de alimento processado com farinha de trigo. Ele está no pão, em bolos, biscoitos, tortas e em vários outros alimentos. Colocar outros grãos na dieta para substituir o trigo, principalmente na forma de farinha refinada, é uma boa maneira de evitar esses efeitos. Milho, linhaça, grão de bico e quinua, são alguns exemplos de alimentos que não contém glúten e são ricos em nutrientes importantes, como minerais e vitaminas.

Todos os grãos contribuem para aumentar a resistência à insulina e à leptina, que estão na origem da maioria das doenças crônicas. Portanto, mesmo com as versões citadas a cima, modere o consumo de grãos. Não vacile: os processos inflamatórios, quase sempre silenciosos, destroem a saúde aos poucos, às vezes de forma irreversível.

Escrito por Ingrid às 19h58
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• Frases verdadeiras!

· Frases verdadeiras!

· O amor não é aquilo que te pega de surpresa e te deixa totalmente sem ar. O nome disso é asma.

· O amor não faz brotar uma nova pessoa dentro de você. O nome disso é gravidez.

· O amor não torna as pessoas mais bonitas. O nome disso é álcool

· Se beber fosse pecado, Jesus teria transformado água em Fanta Uva!

· Se você não quer ouvir reclamações, trabalhe no SAC de alguma empresa fabricante de paraquedas

· Todo mundo comete erros. O truque é cometê-los quando ninguém está olhando.

· Calculei meu IMC e constatei que minha altura está 20 cm abaixo da ideal.

· Leio a Playboy pela mesma razão que leio a National Geographic: gosto de ver fotografias de lugares que sei que nunca irei visitar.

· Dizem que a bebida resolve todos os problemas. Pra mim ainda não resolveu, mas eu sou brasileiro e não desisto nunca!

· As melhores crianças do mundo são as japonesas. Estão a 20 mil quilômetros de distância e quando estão acordadas eu estou dormindo.

· Se acupuntura adiantasse, porco-espinho viveria para sempre.

· Quando a gente envelhece, o cabelo embranquece, o osso adoece, o joelho endurece, a vista escurece, a memória esquece, a gengiva aparece, a hemorróida engrandece, a barriga cresce, a pelanca desce, o pau amolece, o ovo padece, a mulher se oferece, a gente agradece. "Ah se eu pudesse!" E ainda fica pendurado no INSS!

· Calorias são pequenos vermes inescrupulosos que vivem nos guarda-roupas, e que a noite ficam costurando e apertando as roupas das pessoas.

· Se você se lembra de quantas bebeu ontem, então você não bebeu o bastante.

· Quando sua mulher fica grávida, todos alisam a barriga dela e dizem "parabéns". Mas ninguém apalpa seu saco e diz "bom trabalho"

· Urologista é o cara que olha o seu pinto com desprezo, pega-o com nojo e cobra como se o tivesse chupado.

· Cerveja sem álcool é igual travesti: a aparência é igual, mas o conteúdo é bem diferente!

· Se vegetarianos amam tanto assim os animais, por que eles comem toda comida dos pobrezinhos?

Escrito por Ingrid às 01h23
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Receita antiga budista - Extracto de Alho

Receita antiga budista - Extracto de Alho

Receita Budista

EXTRACTO DE ALHO

Fórmula para 1 pessoa:

350 grs. de alho triturado, coloca-se em um recipiente de vidro com 1/4 de litro de pinga, ou seja 250 ml.

Fecha-se o recipiente, coloca na geladeira pelo menos durante 10 dias, após os 10 dias, filtra-se com coador de pano e volta para a geladeira durante 2 dias, após este período ele estará pronto para se tomado da maneira que segue abaixo: (importante diluir as gotas sempre com um pouco de água ou leite antes das refeições).

TABELA

DIAS DESJEJUM ALMOÇO JANTAR

01 1 GOTA 2 GOTAS 3 GOTAS

02 4 GOTAS 5 GOTAS 6 GOTAS

03 7 GOTAS 8 GOTAS 9 GOTAS

04 10 GOTAS 11 GOTAS 12 GOTAS

05 13 GOTAS 14 GOTAS 15 GOTAS

06 16 GOTAS 17 GOTAS 18 GOTAS

07 12 GOTAS 11 GOTAS 10 GOTAS

08 9 GOTAS 8 GOTAS 7 GOTAS

09 6 GOTAS 5 GOTAS 4 GOTAS

10 3 GOTAS 2 GOTAS 1 GOTA

11 10 GOTAS 25 GOTAS 25 GOTAS

12 25 GOTAS 25 GOTAS 25 GOTAS

Continuar tomando 25 gotas 3 vezes ao dia até terminar o extracto.

Muito importante, este tratamento só poderá ser repetido de 5 em 5 anos, não menos que isso.

Este tratamento libera o organismo de toxinas e liberando os cálculos depositários.

Melhora o metabolismo e em consequência torna os vasos sanguíneos elásticos, diminui o peso do corpo, voltando ao seu peso normal.

Desfazem-se os coágulos sanguíneos, cura o diafragma e o miocárdio enfermo, a arteriosclerose, influi nas sinusites e na hipertensão arterial, nas enfermidades bronco-pulmonares, faz desaparecer as dores de cabeça, cura trombose do cérebro, artrite, reumatismo, gastrites, úlceras estomacais e todas as doenças do estômago, absorve todos os tumores internos e externos, cura distúrbios de olhos, ouvidos e impotência masculina.

Esta receita tem tradições antigas de um mosteiro das montanhas do Tibete, em 1822..

(Tradução interprete Pedro Martinho Arroy).

Escrito por Ingrid às 01h21
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Torta de Palmito

Torta de Palmito

Massa
3 ovos
1 xícara (chá) de farinha de trigo
3 colheres (sopa) de queijo ralado
1 xícara (chá) de óleo de soja
2 colheres (sopa) de fermento
1 xícara (chá) de leite
sal

Recheio
1 lata de palmito
1 cebola
200 gr de tomate
1 colher (sopa) de margarina
2 colheres (sopa) de azeite
200 gr de azeitona preta

Massa
Bata todos os ingredientes no liquidificador . Coloque a massa em um refratário e polvilhado.

Recheio
Corte os palmitos, a cebola, os tomates e as azeitonas bem miudinhos. Misture-os com o azeite e a margarina. Despeje por cima da massa e leve ao forno para assar.

Escrito por Ingrid às 01h16
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O aroma certo para cada canto da casa

O aroma certo para cada canto da casa

10 aromas que vão deixar cada cômodo da sua casa mais perfumado

Para deixar o lar, doce lar sempre perfumado é preciso saber quais aromatizadores cumprem essa missão com eficiência e os cômodos onde eles funcionam melhor.

Quarto
Aroma: óleo essencial de lavanda (ela acalma).
"Se optar pelo borrifador, espirre o produto no lençol ou em um pedaço de algodão, que deve ser guardado entre o travesseiro e a fronha", explica a aromaterapeuta Sâmia Maluf. Prefere o sachê? Deixe-o próximo ao criado mudo.

Sala
Aroma: erva-doce, tangerina ou limão (ambiente de alta circulação pede cheiro fresco, não enjoativo).
"As varetas perfumam ambientes grandes", diz Sâmia. A vela aromatizadora vai bem em salas menores e o difusor elétrico, em maiores. O pot-pourri mantém o cheiro por mais tempo (e ainda enfeita).

Banheiro
Aroma: tangerina e alecrim (criam atmosfera de limpeza). Spray aromatiza por menos tempo. Varetas são práticas.
Quer perfumar e decorar? Acenda velas e só as apague ao sair do banheiro, ou use bolas de madeira e cerâmica, que absorvem a umidade e evitam o mofo.

Cozinha
Aroma: todos os cítricos (tiram o aroma de gordura). Para eliminar imediatamente o cheiro de comida, escolha difusores ou varetas.
"Mas se quer uma solução que deixe a cozinha sempre com odor agradável e sutil, invista num pot-pourri", ensina a aromaterapeuta Beatriz Azevedo.

Escrito por Ingrid às 01h11
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DICAS >>>>>>>>>>Sobre Roupas

DICAS >>>>>>>>>>Sobre Roupas

1. Botão da camisa quase caindo - Se o botão de sua camisa estiver se soltando, pingue uma gota de esmalte incolor sobre a linha. Em botões de metal, renova o brilho e disfarça arranhões.

2. Gordura na roupa (Testado) - Na hora em que cair uma gordura sobre a roupa, salpique talco sobre a mancha e deixe por alguns minutos, antes de escovar.

3. Chiclete na roupa (Testado) - Passe gelo no local e retire o chiclete quando ele ficar duro.

4. Fixar cor nas roupas (Testado) - Para isso, substitua o amaciante de roupas por ½ copo de vinagre branco na água de enxagüe das roupas.

5. Gordura na roupa - Coloque no local detergente líquido, de preferência incolor. Depois de um tempinho esfregue e lave.

6. Mancha de fruta - Coloque leite morno em cima do tecido seco.

7. Mancha de vinho - Passe uma pedra de gelo no local onde caiu o vinho até que a mancha desapareça.

8. Manchas de batom - Esfregue um pouco de álcool no tecido. Também pode ser benzina.

9. Mancha de café - Lave com água morna e glicerina.

10. Remova manchas de meias brancas - Ferva-as em água com fatias de limão.

11. Mancha de ovo - Lave com água fria, pois a água quente vai fixar ainda mais a mancha. Antes de lavar, use uma pasta de sal (sal com gotinhas de água) sobre a mancha.

12. Mancha de refrigerante - Se deixar cair algum líquido na roupa, como refrigerante, tire-a com água fria. A água morna vai fixar a mancha.

13. Se o zíper encrencar (Testado) - Passe um lápis comum para baixo e para cima. O grafite lubrifica as duas partes e faz com que o zíper passe a se movimentar, sem problemas.

Escrito por Ingrid às 01h10
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Mousse de Maracujá

Mousse de Maracujá

Aprenda a fazer um delicioso mousse de maracujá super facíl e prático de fazer. Confira a receita abaixo:

Ingredientes:

1 lata de leite condensado
1 lata de creme de leite (com soro)
1 xícara do suco de maracujá fruta
1/2 xícara de leite
1 colher (sobremesa) de gelatina incolor

Modo de Preparo:

Bata no liquidificador o leite condensado, o creme de leite e o suco.
Depois dissolva a gelatina no leite quente e misturar com os demais ingredientes no liquidificador batendo por 3 minutos.
Coloque em um recipiente e leve à geladeira.

Escrito por Ingrid às 23h35
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Receita de Pudim de Milho Verde Light

Receita de Pudim de Milho Verde Light

Faça um pudim de milho verde light delícioso e com apenas 118,6 kcal, concerteza vai te ajudar na sua dieta e sem você deixar de comer o que gosta. Confira a receita abaixo:

Ingredientes:

1 lata milho verde
1 xíc. água
1 colh. (sopa) adoçante culinária
1 lata creme de leite
1 pacote gelatina incolor
6 colh. (sopa) água quente

Modo de Preparo:

-Bata no liqüidificador o milho e a água.

-Coe e coloque novamente no liqüidificador, junte o adoçante, o creme de leite e a gelatina incolor já hidratada com 6 colheres de água quente.

-Bata até ficar cremoso. Coloque em tacinhas e leve a geladeira e deixe por 1 hora.

Escrito por Ingrid às 23h34
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Mousse de iogurte com nozes light

Mousse de iogurte com nozes light

O mousse de iogurte com nozes light é uma delíciosa receita e contém 237 calorias por porção, dá um rendimento de 6 porções e é consumido gelado.

O tempo de preparo é de aproximadamente 45 minutos e mais 2 horas para gelar. Confira abaixo a receita:

Ingredientes:

• 2 col. (chá) de gelatina em pó sem sabor
• 5 col. (sopa) de água
• 1 caixinha de creme de leite light
• 1 copo de iogurte natural desnatado
• 1 col. (chá) de essência de baunilha
• 6 col. (sopa) de adoçante culinário
• 3 claras batidas em neve
• 100 g de nozes moídas grosseiramente
• 1 col. (sopa) de mel

Modo de preparo:

-Primeiro hidrate a gelatina na água. Após, dissolva-a em banho-maria.

-Reserve.

-Ponha em uma tigela refratária grande o creme de leite, o iogurte, a essência de baunilha e o adoçante.

-Misture bem.

-Ponha a tigela em uma panela e leve-a ao fogo, em banho maria, mexendo até começar a ferver.

-Após, coloque a gelatina e, por último, as claras. Misture rápido e com força até ficar homogêneo. Retire do fogo e deixe esfriar.

-Coloque em 6 taças individuais e leve à geladeira por no mínimo 2 horas ou até ficar firme.

Dica: Na hora de servir, polvilhe com as nozes.

Escrito por Ingrid às 23h33
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Sorvete Light de Iogurte e Geleia de Morango

Sorvete Light de Iogurte e Geleia de Morango

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Você pode tomar sorvete sem culpa. O sorvete light de iogurte e geleia de morango é sem açúcar. Mas o sabor não deixa nada a desejar à versão tradicional. Confira abaixo a receita:

Ingredientes:

2 bolas de sorvete light de iogurte sabor natural.
10 morangos grandes
10 gotas de essência de baunilha

Modo de Preparo:

Lave os morangos e retirando os cabinhos. Coloque numa panela junto com a essência de baunilha e cozinhe por 2 minutos ou até mudar de cor e ganhar consistência de geleia.

Espere esfriar. Numa taça transparente, intercale camadas da geleia e do sorvete até acabar os ingredientes.

Escrito por Ingrid às 23h32
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Receita de Barra de Cereal Light

Receita de Barra de Cereal Light

Receita de Barra de Cereal Light

Quem está fazendo dieta para emagrecer sabe que tem que ingerir bastante fibras e tomar bastante água para o bom funcionamento do intestino. E durante uma dieta que sabemos não é fácil para ninguém, nada melhor do que comer uma barrinha de cereal. Além de fazer muito bem para a saúde ela é prática pois numa hora que você está na rua e precisa comer alguma coisa, pode ter uma barra de cereal light na bolsa, para não cair em maiores tentações, prejudicando a dieta.

E melhor do que as barras de ceral industrializadas são as barras de cereal light feita em casa por você mesma. Anote a receita:

Ingredientes:

1 xícara (chá) de aveia em flocos
1 xícara (chá) de água
1 pacote (200 g) de biscoito maizena
6 damascos secos
2 colheres (sopa) de uva passa
4 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
2 colher (sopa) de mel
1/4 de xícara (chá) de flocos de arroz
1 colher (sopa) de açúcar mascavo

Modo de Fazer:

Primeiro cozinhe os damascos picados em 1 xícara (chá) de água até amolecer, escorra e reserve
Triture o biscoitos depois misture o biscoito com os outros ingredientes em uma tigela e amasse com as mãos até obter uma massa bem homogênea. Forre uma superfície com papel filme e espalhe a massa depois cubra com outro pedaço de papel filme. Com a ajuda de um rolo de macarrão deixe a massa uniforme e em seguida retire o papel de cima
Com uma faca corte em formato de barras e embale com papel alumínio uma a uma. Depois guarde em um local fresco.

Escrito por Ingrid às 23h30
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BEBIDA MILAGROSA - c/ CENOURA, BATATA e MAÇÃ

BEBIDA MILAGROSA - c/ CENOURA, BATATA e MAÇÃ

A historia desta bebida tem circulado pelo mundo há tempos atrás. Vale a
pena experimentar pois o Sr. Seto embora não seja uma celebridade
confirma seus efeitos, e quer torná-la pública para chamar a atenção das
pessoas que têm cancro.

Ela permite que o organismo bloqueie as células ruins que se formam no
seu corpo e conter o seu crescimento! Ele tinha cancro de pulmão.
Um famoso ervanário da China recomendou que ele tomasse esta bebida. e
ele tomou-a continuamente por 3 meses, agora sua saúde está restaurada, e
ele dá graças a Deus.
Não faz mal você também experimentar pois serve também para outros fins.
Como preparar:

Tome uma batata, uma cenoura e uma maçã que se combinam para fazer o
suco!
Lave tudo e sem tirar a pele corte em pedaços e colocá-os no espremedor e
beba o suco imediatamente. Pode adicionar um pouco de limão para dar mais
sabor.
Esta bebida é eficaz para as seguintes doenças :

1. Previne as células cancerosas de desenvolver. Ela vai conter a lulas
cancerosas de crescer.
2. Prevenir no fígado, pâncreas, doença renal, e pode curar a úlcera
também.
3. Fortalecer o pulmão, prevenir ataques cardíacos devido a pressão
arterial elevada.
4. Fortalecer o sistema imunológico.

5. Bom para a visão, elimina olhos vermelhos e cansados, e olhos secos.
6. Ajuda a eliminar a dor do treinamento físico, dores musculares.
7. Desintoxicar, ajudar o movimento do intestino, eliminar a obstipação.
E com isso a pele fica saudável sem acne e o olhar mais adiante.
8. Melhora o mau hálito, provocado pela indigestão, ou devido a infecção
de garganta.
9. Diminui a dor menstrual.

10. Evita que haja ataque de febre alta.
Não há absolutamente nenhum efeito colateral. É altamente nutritiva e
absorvida facilmente! Muito eficaz se precisar perder peso.Vai notar que
o seu sistema imunitário será melhorado após 2 semanas de rotina.
Por favor, certifique-se de beber imediatamente do liquidificador para
melhor efeito.
QUANDO BEBER:

BEBER logo de manhã com o estômago vazio! Após uma hora VOCÊ PODE tomar
o café da manhã.
Para resultados rápidos BEBA 2 vezes ao dia, pela manhã, E ANTES das
17:00.

Nunca se irá arrepender! Não custa muito dinheiro!

POR FAVOR DIVULGUE PARA SUA FAMÍLIA E AMIGOS.
Haja sucesso

Escrito por Ingrid às 21h56
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Bolinho de Chuva Light

Bolinho de Chuva Light

Muitas pessoas vivem de dieta no qual necessitam se privar de certos alimentos, mas como a culinária está bem avançada existe as receitas light que possui bem menos calorias do que com igredientes comuns.

O bolinho de chuva é muito conhecido e apreciado como acompanhante seja no café da manhã como no café da tarde e possui muitas calorias, mas se fizer a receita de modo light as calorias ficam bem poucas podendo abusar destas delícias.

Está receita demora em torno de 30 minutos para ficar pronta e fica muito saborosa igual a se fosse feita com ingredientes normais. Confira abaixo a receita:

Ingredientes:

- 2 colheres de sopa de iogurte natural desnatado
- 6 colheres de sopa de adoçante de forno e fogão
- 1 colher de sopa de açúcar
- 2 ovos
- 1 colher de sopa de fermento em pó
- 2 1/2 xícaras de farinha de trigo
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/2 colher de chá de sal light
- 1 xícara de chá de leite desnatado
- Óleo para fritar (preferência de canola, girassol ou milho)
- Açúcar e canela para cobrir

Modo de Preparo:

1. Misture o adoçante e o açúcar com o iogurte e junte os ovos, um de cada vez, mexendo sempre.
2. Acrescente o sal e a farinha intercalando com o leite.
3. Por último, misture o fermento.
4. Frite em óleo quente (fogo médio) até que doure por inteiro.
5. Utilize uma colher de sobremesa para pegar a massa e despejar na panela.
6. Retirar com uma escumadeira e colocar sobre papel toalha para escorrer o excesso de óleo.
7. Se desejado, polvilhe com açúcar e canela.

Escrito por Ingrid às 21h14
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Receita de Panetone Light – Passo a Passo

Receita de Panetone Light – Passo a Passo

Está chegando o natal e nada melhor que comer um delícioso panetone light feito por você mesma (o).

O panetone light tem o mesmo sabor que o tradiconal, a única diferença é que ele contém menos adição de açúcar que equivale 180 calorias por fatia, mas o sabor fica inrresistível.

Confira a receita abaixo:

Ingredientes:

• 5 tabletes de fermento biológico (para pão)
• 1 xíc. (café) de leite morno desnatado
• 7 col. (sopa) de adoçante culinário
• 1 kg de farinha de trigo
• 5 ovos batidos
• 1 col. (sopa) de raspas de limão
• 1 col. (sopa) de raspas de laranja
• 1 col. (sopa) de essência de baunilha
• 1 lata de creme de leite light
• 5 col. (sopa) de margarina light
• ½ xíc. (chá) de uva passa
• ½ xíc. (chá) de damasco seco
• ½ xíc. (chá) de ameixa seca
• ½ xíc. (chá) de pera seca

Modo de Preparo:

-Misture o fermento com o leite, o adoçante e metade da farinha.

-Deixe descansar por 15 minutos. Junte os ovos batidos, o restante da farinha e os demais ingredientes.

-Mexa bem com as mãos até formar uma massa homogênea.

-Coloque em uma fôrma de papel própria para panetone. Cubra com papel alumínio e leve ao forno aquecido, porém desligado.

-Deixe por 20 minutos ou até a massa crescer. Preaqueça o forno a 180° C e volte a colocar o panetone para assar por 30 minutos.

Fonte: lazerbeleza.com

Escrito por Ingrid às 21h13
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Torta de Morango Light

Torta de Morango Light

receita-de-torta-de-morango

Aprenda a fazer uma delíciosa torta de morango light.

Ingredientes:

-Massa:

1 xícara(s) (chá) de farinha de trigo
2 colher(es) (sopa) de adoçante em pó
2 colher(es) (café) de fermento químico em pó
2 colher(es) (sopa) de margarina Qualy Light Sadia
4 colher(es) (sopa) de leite desnatado

-Creme

2 copo(s) de leite desnatado
2 colher(es) (sopa) de amido de milho
4 colher(es) (sopa) de adoçante em pó
1 unidade(s) de gema de ovo
1 colher(es) (café) de essência de baunilha

-Cobertura

2 copo(s) de suco de laranja
3 colher(es) (sopa) de amido de milho
1/2 copo(s) de água

-Montagem

300 gr de morango

Modo de preparo da Massa:

-Coloque em uma tigela a farinha,o adoçante e o fermento. No centro, ponha a margarina e o leite.
-Amasse com as pontas dos dedos, incorporando a farinha até obter uma massa lisa.
-Abra a massa com um rolo. Forre um refratário redondo e untadover vídeo. Fure a massa com um garfo, para não levantar bolhas.
-Leve ao microondas de 2 em 2 minutos em potência alta.
-A massa estará pronta quando,ao ser espetada com um palito, ele sairá seco.

Modo de preparo do Creme:

Num refratário fundo,misture todos os ingredientes do creme. Leve ao microondas em potência alta,mexendo de 2 em 2 minutos, até engrossar.

Modo de preparo da Cobertura:

Coloque em um refratário alto, misture todos os ingredientes e leve ao microondas de 1 em 1 minuto, mexendo sempre.

Montagem:

Coloque o creme sobre a massa pronta, arrume os morangos sobre o creme e derrame a cobertura sobre os morangos.

Observação: Sirva gelado.

Escrito por Ingrid às 21h11
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